Reinventarse de Mario Alonso Puig, un libro científico, espiritual, que contiene estudios y bellas metáforas que nos ayudan en el autoconocimiento...
Un viaje que hacemos solos, pero tenemos muchos maestros alrededor (un libro, una canción, una conversación, una mirada, una frase... cualquier cosa puede aportarte magia, tan sólo obSERva y sentirás la libertad)
"En nuestra ingenuidad hemos olvidado que bajo nuestro mundo de razón yace otro enterrado"
Carl Gustav Jung
Cuando entendemos por qué actuamos como lo hacemos, podremos empezar a diseñar nuevas estrategias que nos permitan alcanzar lo que hasta ahora nos parecía inalcanzable. Y la motivación será básico para hacerlo posible.
Hay que empezar a valorar la capacidad de escucha, la empatía, el autodominio, la sabiduría, el liderazgo, el coraje, la compasión...que son las que marcan el éxito en tu vida.
Cuando descubres que es lo que hay dentro de ti, verás un espacio sorprendente y mágico. Gran parte de nuestra angustia y sufrimiento que experimentamos en la vida puede ser optativa y en nuestra esencia se encuentra la fuente de energía, sabiduría, serenidad, alegría, creatividad y amor.
Es importante desarrollar la resilencia (capacidad para adaptarse a los cambios), la elasticidad (ser capaz a pesar de los cambios volver a tu forma original, a tu esencia) y la homeostasis (mantener el equilibrio aun cuando la situación es adversa).
Depresión y Ansiedad
Actualmente, la depresión (exceso de vivir en el pasado) y la ansiedad (exceso de vivir en el futuro) no paran de aumentar y es curioso, pero si miráramos más por el aquí y el ahora, es cuando encontraríamos la paz, nuestro centro...
"Si queremos aumentar nuestra capacidad de resolver problemas necesitamos aprender cómo trascender los límites que nuestra propia mente no esta imponiendo"
"La ansiedad es un estado de inquietud curioso porque empezamos a sufrir en el presente por algo que ni siguiera sabemos con certeza que se va a manifestar en el futuro "
"Mi vida estuvo llena de desgracias, muchas de las cuales jamás sucedieron" Descartes.
"Ningún problema importante puede ser resuelto desde el mismo nivel de pensamiento que lo generó" Einstein.
Nuestro cerebro es capaz de percibir una pequeña parcela de lo que la realidad encierra. Hace poco me leí el libro Educando con la Magia, y en el fondo la Magia juega con la capacidad de percepción de las personas y sobre todo en donde centra su atención...Es realmente maravilloso!
Este libro lo recomiendo a profesores y también a padres y madres que quieran hacer magia, es importante no perder la mirada de niñ@ ante la vida, muchas veces las creencias inconscientes convertidas en convicciones, la educación recibida, los juicios, la religión, lo correcto, el sentido común...puede ser relativo según cuándo y donde vivas, con quien estés... Corre el mito de que sólo utilizamos el 10% de nuestro cerebro, y siento comunicar que no tiene base científica pero podemos intuir que tenemos recursos, talentos y fortalezas que estamos por descubrir.
La misión más importante de nuestro cerebro es la supervivencia, que a su vez tiene mucha relación con la capacidad de resolver problemas, tomar decisiones, afrontar obstáculos y aprender de los errores. Una persona bloqueada emocionalmente (exceso de miedo, rabia, tristeza, alegría...) puede anular intelectualmente a la persona, sus capacidades de observación, análisis, memoria, imaginación y creatividad pueden verse afectados. Por ejemplo; niñ@s que han tenido experiencia emocionales muy intensas les costará mucho centrar su atención en los estudios, y gracias a mi profesión lo he podido comprobar..
La clave el equilibrio o la homeostasis, entre la emoción y la razón, el sentimiento y la acción.
Las experiencias que vamos teniendo a lo largo de la vida, se convierten en los puntos de referencia que deciden la manera en que el cerebro ha de operar en el futuro. Por ejemplo, es el caso de vivir situaciones repetidas en el fondo está en tu mano volver a repetir tu acción si te salió bien o cambiar la manera de actuar. Por lo tanto, si cambiamos nuestra manera de pensar cambiamos nuestros circuitos cerebrales por lo tanto nos reinventamos...y eso es posible. Esto recuerda a las ideas de Copérnico o Galileo...parece imposible, no? Pues mientras tu estás leyendo tranquilamente, la tierra se está moviendo a 107.208 km/h ahí lo dejo...Empieza a abrir tu mente!!!
Qué sabemos del funcionamiento del cerebro?
Si mantenemos los ojos mirando al frente, todo lo que esté situado en el campo visual izquierdo será percibido por el hemisferio cerebral contrario, es decir el derecho, y todo lo que esté situado en el campo visual derecho será percibido por el hemisferio cerebral izquierdo. Sin embargo, lo que oigas en tu lado izquierdo irá a ambos hemisferios, lo mismo que lo que oigas en tu lado derecho. Cuenta el caso de un neurólogo Roger Sperry que ideó una lentilla que evitaba que cada lado del cerebro tuviera acceso al campo visual que no le correspondia, es un experimento muy curioso que os invitó a investigar.
Lo que se confirmó es que mientras el hemisferio izquierdo pertenece al conocimiento, erudición, es nuestro piloto automático, área de confort, conductas estereotipadas, utiliza el lenguaje (palabras, cifras...algo muy valorado por nuestra sociedad actual) en cambio, el hemisferio derecho pertenece a la imaginación y la creatividad, es especialmente activo en el sueño, la meditación, ante situaciones nuevas, además de que se encarga de captar y procesar millones de datos de información simultanea, y tiene una conexión directa con el sistema límbico (cerebro emocional), utiliza las sensaciones corporales, imágenes, símbolos, emociones. Hoy en día tendemos a prestar atención a lo que pensamos pero poco a lo que sentimos (intuición).
Lo ideal sería encontrar el equilibrio entre ambos aunque tendemos a estar controlados por el izquierdo, este último tiende a inhibir al hemisferio derecho.
Consciente e Inconsciente
A los seres humanos, nos encanta controlarlo todo y tendemos a rebelarnos ante la idea de que muchas conductas tienen un origen inconsciente y que, por lo tanto, se escapa a nuestro control. Y eso no significa que no tengamos libertad, sino que desconocemos como funciona esta parte más inconsciente del ser humano. El consciente sería el capitán de un velero en cambio el inconsciente se asociaría al viento que sopla. Lo ideal aprende a entender el viento y úsalo en tu favor.
Qué pasaría si pudiéramos ir un poco más allá de lo que percibimos con nuestros sentidos?
Personalidad y Identidad
En contra de lo que se cree la personalidad o identidad no es una estructura rígida y definida es un proceso dinámico. Con el tiempo se va creando, pero también se va modificando, modelando...y de aquí surge el proceso del cambio personal. La construcción que nos hacemos de nosotros mismos varía en el tiempo en función de nuestras experiencias, cada vez que añadimos un yo soy vamos dibujándonos, definiéndonos, creándonos...Además, tendemos a tomar información de todo lo que nos rodea para construir nuestro propio relato. De ahí, la importancia del uso del verbo SER cada vez que lo utilizamos para definir a alguien dejamos nuestra imprenta pero eso no significa que seas así , es como te ven los demás...Así sería mejor de cara a cuando educamos por ejemplo a nuestros hijos decir: Hay desorden antes que eres un desordenado o Te sientes incapaz a eres incapaz.
Atención con lo que reflejamos de los demás porque seguramente será más nuestro que suyo.
Quizás para tener esa libertad hemos de soltar y desconstruir nuestra identidad.
La Atención
Hay una frase que dice: "la atención es la moneda más valiosa que tengo para pagar la libertad interior". Es decir, la manera en la que enfocamos nuestra atención puede ser fuente de equilibrio o de desequilibrio en nuestras vidas. Atención, con todo aquello que nos quite energía (personas, acciones, noticias...) porque es directamente proporcional a nuestra eficiencia y salud. Si les prestamos demasiada podemos acabar siendo como ellos. Donde vaya tu atención irá tu emoción y tu energía.
Zona de confort
Salir de tu zona de confort no es fácil, a veces aún no siendo beneficiosa para nosotros nos aferramos a ella y eso exactamente, es lo que nos impide adentrarnos a otros espacios, a descubrir y poder evolucionar. Tendemos a olvidar quienes somos en esencia a lo largo de la vida, y lo que nos sucede a lo largo de ésta nos ayuda, a su vez a reencontrarnos con nosotros con nuestro yo, nuestra esencia. Trascender nuestra identidad (la que no hemos ido construyendo) para reencontrarnos con quienes somos realmente.
Emociones y Estados de ánimo
La realidad que percibimos nosotros no es la misma que la que percibe una paloma, una hormiga o un murciélago..pues cada ser viviente percibe a través de sus sentidos, sus procesos cerebrales y corporales que disponemos. Hay animales que pueden percibir campos magnéticos, ultrasonidos...en cierta manera tenemos información sesgada.
Además, las emociones y los estados de ánimo tienden a alterar las percepción. Es importante diferenciar emoción, que es un fenómeno físico que tiende a ser de corta duración, de estado de ánimo, éste es más prolongado en el tiempo, nos deja como congelados en una emoción hasta el punto de llegar a identificarnos con ella. El estado de ánimo tiene la capacidad de alterar profundamente nuestro cerebro y cuerpo, llegando a afectar nuestra salud y vitalidad.
La zona prefrontal izquierda será clave para mantener el equilibrio personal y emocional. Y así poder ver las cosas con mayor perspectiva y claridad.
Los estados de ánimos tienden a encasillarnos en una manera de hacer o ser y no deja que podamos ver otras realidades. Es decir, si no sustituimos nuestras reacciones automáticas por respuestas elegidas, no podemos sostener que tenemos verdadera libertad interior.
La importancia de hacer buenas preguntas
Toda pregunta invita a mirar en una dirección. Por ejemplo, ante un error cometido o una situación extrema vivida no será lo mismo plantearse: el ¿Por qué me ha pasado esto a mi? Normalmente, nuestra respuesta será descriptiva porque soy... En cambio, si planteamos ¿Para qué me ha pasado esto a mi? o ¿Qué es lo que puedo hacer para superar esto? o ¿Qué puede haber de positivo en lo que me está ocurriendo?...La respuesta a estas pregunta da lugar a un aprendizaje!
Según la medicina, aquellas personas que se quedan durante mucho tiempo en el ¿por qué a mi? Sin ser consciente de ellos generan un aumento de tensión interna asociada a un aumento de cortisol, y unos altos niveles de cortisol da lugar a problemas en el sistema immunológico (esto lo he podido comprobar en mi propio cuerpo).
Los estados de ánimo negativos pueden afectar a nuestras células -concretamente a la función del telómero, capa que envuelve los cromosomas- favoreciendo el envejecimiento y la predisposición a la enfermedad (impotencia, infertilidad. daño cardiovascular y digestivo).
Por otro lado, aquellas personas que tienen una red de personas que les quieren y que se ocupan de ellas, se sienten apoyadas, no experimentan la reducción en los niveles de telomerasa.
El lenguaje
Las palabras que utilizamos tienen un enorme poder a la hora de afectar al tipo de experiencia que creamos. Por lo tanto, las palabra no se las lleva el viento sino que crean realidades. Así que cuando nos dirigimos a alguien hemos de buscar palabras que realmente le ayuden y no le anulen. El silencio a veces es mejor aliado. Aunque si sabes utilizar las palabras quizás te sorprenda lo que empieza a suceder.
El cuerpo y la emoción
La postura, el nivel de tensión muscular y la manera de mover nuestro cuerpo puede producir de forma rápida un cambio emocional, impactando directamente con nuestra manera de sentir, percibir y razonar.
Tomar consciencia, es decir darse cuenta de las cosas, centrar nuestra atención será esencial para crear un nuevo hábito. Cuerpo y mente van ligados, encontrar el equilibro en ambos nos hará mejorar.
Respiración
Algo tan básico y que poca atención le prestamos. Pero el comienzo de la respiración marca nuestro llegada al mundo -nacimiento- y su cese marca la salida de éste -muerte-. Los cambios en la respiración nos pueden pistar de que está habiendo un cambio mental y emocional. Por ejemplo, la depresión tiende a constreñir la respiración limitando el movimiento del diafragma y la ansiedad genera un patrón respiratorio rápido y superficial. El control respiratorio nos puede ayudar a conciliar el sueño y además nos puede aportar momentos de serenidad, calma y paz.
Aprender:
- A qué cuando empezamos a albergar ciertos pensamientos negativos o sentir ciertas emociones que pueden llegar a convertirse en estados de ánimo, sería aconsejable tomar consciencia y a su vez tomar distancia, por ejemplo centrando nuestra atención en la respiración.
- A aceptarse y a agradecer, cada situación como un regalo, un cierre de un proceso y abertura de otro. Confiar que ese cambio puede aportarnos algo nuevo y positivo en nuestra vida.
- A perdonarse y no culpabilizarse, muchas veces no depende de nosotros lo que nos está pasando, no seamos tan duros con nosotros mismos.
- A tomar partido y responsabilizarse de su acción, para poder ser libres.
La suma de todos estos aprendizajes dan pie a un cambio a todos los niveles físico, mental, emocional y energético, pues todos ellos están interconectados.
Actualmente, el mindfulness está de moda, pero es que meditar se ha demostrado científicamente, que tiene una aportación muy importante para todos nosotros y se basa simplemente en centra nuestra atención en el aquí y en el ahora, silenciando nuestra mente que como dice Jenny Moix tiende a saltar como un mono, de una idea a otra. El silencio no es la ausencia de sonido sino de ruido. Sólo cuando paramos el torrente de pensamientos que nos bombardea, podemos escuchar esa voz que no surge en la cabeza sino del corazón.
Para finalizar deciros que en la entrada del templo de Apolo, en la antigua Grecia, aparece un grabado "Conócete a ti mismo", así que si estás en ese proceso te animo a leer y releer el libro de Alonso Puig un maestro que llega a mis manos y espero que con esta entrada llegue a otros...
Gracias Adela por tu luz.
Un apapachito para tod@s
