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jueves, 31 de julio de 2025

El anillo del Rey...Todo pasa y esto también pasará


Hace mucho que quería hacer esta entrada, es más por alguna extraña razón pensaba que ya lo tenía publicado, pero mi memoria en este caso me falló. Pensaremos que todo llega cuando tiene que llegar y ha de ser hoy cuando quede publicado finalmente. 

Esta vez, la entrada es una historia con un lema que llevo hace algún tiempo. Y que utilizo, como mantra cuando la situación es más bien adversa.

Es una historia que se remonta a un proverbio persa traducido y utilizado en varios idiomas. De alguna manera guarda una moraleja sobre la condición humana, donde los buenos y los malos momentos de la vida no duran indefinidamente. 

Al mundo occidental llegó a través del poeta inglés Edward FitzGerald y Abraham Lincoln, lo utilizó en su discurso antes de convertirse en presidente. 

Y sin más dilaciones aquí, os dejo el cuento, tanto escrito como al final con un enlace por si lo queréis visualizar con vuestros peques, titulado:

El anillo del Rey

Una vez, un rey de un país no muy lejano reunió a los sabios de su corte y les dijo:

– «He mandado hacer un precioso anillo con un diamante, con uno de los mejores orfebres de la zona. Quiero guardar, oculto dentro del anillo, algunas palabras que puedan ayudarme en los momentos difícilesUn mensaje al que yo pueda acudir en momentos de desesperación total. Me gustaría que ese mensaje ayude en el futuro a mis herederos y a los hijos de mis herederos. Tiene que ser pequeño, de tal forma que quepa debajo del diamante de mi anillo».


Todos aquellos que escucharon los deseos del rey, eran grandes sabios, eruditos que podían haber escrito grandes tratados… pero ¿pensar un mensaje que contuviera dos o tres palabras y que cupiera debajo de un diamante de un anillo? Muy difícil. Igualmente pensaron, y buscaron en sus libros de filosofía por muchas horas, sin encontrar nada en que ajustara a los deseos del poderoso rey.

El rey tenía muy próximo a él, un sirviente muy querido. Este hombre, que había sido también sirviente de su padre, y había cuidado de él cuando su madre había muerto, era tratado como la familia y gozaba del respeto de todos.

El rey, por esos motivos, también lo consultó. Y éste le dijo:

– “No soy un sabio, ni un erudito, ni un académico, pero conozco el mensaje”

– «¿Como lo sabes preguntó el rey”?

– “Durante mi larga vida en Palacio, me he encontrado con todo tipo de gente, y en una oportunidad me encontré con un maestro. Era un invitado de tu padre, y yo estuve a su servicio. Cuando nos dejó, yo lo acompañe hasta la puerta para despedirlo y como gesto de agradecimiento me dio este mensaje”.

En ese momento el anciano escribió en un diminuto papel el mencionado mensaje. Lo dobló y se lo entregó al rey.

– “Pero no lo leas», dijo. «Mantenlo guardado en el anillo. Ábrelo sólo cuando no encuentres salida en una situación”.

Ese momento no tardó en llegar, el país fue invadido y su reino se vio amenazado.

Estaba huyendo a caballo para salvar su vida, mientras sus enemigos lo perseguían. Estaba solo, y los perseguidores eran numerosos. En un momento, llegó a un lugar donde el camino se acababa, y frente a él había un precipicio y un profundo valle.

Caer por él, sería fatal. No podía volver atrás, porque el enemigo le cerraba el camino. Podía escuchar el trote de los caballos, las voces, la proximidad del enemigo.

Fue entonces cuando recordó lo del anillo. Sacó el papel, lo abrió y allí encontró un pequeño mensaje tremendamente valioso para el momento…

Simplemente decía “Esto También Pasará”.

En ese momento fue consciente que se cernía sobre él, un gran silencio.

Los enemigos que lo perseguían debían haberse perdido en el bosque, o debían haberse equivocado de camino. Pero lo cierto es que lo rodeó un inmenso silencio. Ya no se sentía el trotar de los caballos.

El rey se sintió profundamente agradecido al sirviente y al maestro desconocido. Esas palabras habían resultado milagrosas. Dobló el papel, volvió a guardarlo en el anillo, reunió nuevamente su ejército y reconquistó su reinado.

El día de la victoria, en la ciudad hubo una gran celebración con música y baile…y el rey se sentía muy orgulloso de sí mismo.

En ese momento, nuevamente el anciano estaba a su lado y le dijo:

– “Apreciado rey, ha llegado el momento de que leas nuevamente el mensaje del anillo

– “¿Qué quieres decir?”, preguntó el rey. “Ahora estoy viviendo una situación de euforia y alegría, las personas celebran mi retorno, hemos vencido al enemigo”.

– “Escucha”, dijo el anciano. “Este mensaje no es solamente para situaciones desesperadas, también es para situaciones placenteras. No es sólo para cuando te sientes derrotado, también lo es para cuando te sientas victorioso. No es sólo para cuando eres el último, sino también para cuando eres el primero”.

El rey abrió el anillo y leyó el mensaje… “ESTO TAMBIÉN PASARÁ”

Y, nuevamente sintió la misma paz, el mismo silencio, en medio de la muchedumbre que celebraba y bailaba. Pero el orgullo, el ego había desaparecido.

El rey pudo terminar de comprender el mensaje. Lo malo era tan transitorio como lo bueno.

Entonces el anciano le dijo:

– “Recuerda que todo pasa. Ningún acontecimiento ni ninguna emoción son permanentes. Como el día y la noche; hay momentos de alegría y momentos de tristeza. Acéptalos como parte de la dualidad de la naturaleza porque son la naturaleza misma de las cosas.


Gracias, os envío un apapachito grande, grande, grande...

sábado, 7 de junio de 2025

Zodiaco de Dendera

    En mi viaje a Egipto, tuve la oportunidad de traerme un papiro con la imagen del planisferio o zodiaco de Dendera, una representación del cielo muy bonita e única perteneciente a la civilización egipcia de 2075 años de antigüedad.    
    El zodiaco de Dendera es un bajo relieve de 1,55m de diámetro que representa un magnífico planisferio circular que decoraba el techo de la capilla número 2 del templo de Hathor, la deidad egipcia. Situado en la ciudad de Dendera, al norte de Luxor y data del año 50 a.C durante la dinastía Ptolemaica.
  Hoy, sin embargo, en esta localización solo encontraremos una copia, ya que el original se encuentra en el museo del Louvre en París; fue descubierto en 1801 por las tropas de Napoleón y, en 1822, con el consentimiento de Mohamed Alí, se organizó una expedición secreta para arrancar la pieza de su emplazamiento original y transportarla a la Francia, donde se ha conservado desde entonces.

    El Zodiaco de Dendera tiene un gran valor pues viene a representar la astroarqueologia más antigua hasta ahora encontrada y que ha podido sentar las bases para la confección de sistemas astronómicos y astrológicos posteriores. Pues, el estudio del mismo se ha barajado como un planisferio de la esfera celeste, mapa de estrellas o una representación astrológica de los conocimientos que tenían sobre las constelaciones y los planetas que tenían los egipcios, con influencias griegas y babilonias, hasta ese momento.

     Antes de pasar a la descripción del zodiaco o planisferio de Dendera, cabe destacar que esta obra es más que arte porque además de ser bella en si, todo lo expresado tiene un significado. Además, si analizamos su iconografía​ podemos detectar una herencia tardía de las culturas babilónicas a través de la cultura griega, con una clara representación egipcia.

    Así pues, su representación en forma circular es único en el arte del Antiguo Egipto, siendo más normales los zodiacos rectangulares, como los que decoran la pronaos (vestíbulo o pórtico que se encuentra antes del santuario)  del mismo templo o los «techos astronómicos» de las tumbas del Valle de los Reyes.

    La bóveda celeste del zodiaco podemos dividirlo en dos círculos uno exterior y el otro interior.

    En el circulo exterior podemos encontrar cuatro figuras femeninas con los brazos elevados que vienen a representar las 4 diosas de los cuatro puntos cardinales (Norte, Sur, Este y Oeste) que sujetan el firmamento. Entre éstas se encuentran unas 8 figuras hieracocéfalas (con cabeza de halcón) que vienen a representar los contrafuertes para poder reforzar o sostener este cielo nocturno y la combinación de los puntos cardinales (noreste, sudeste, sudoeste y noroeste).

    En el circulo interior o parte central del planisferio se encuentran las constelaciones decanales, meridionales, zodiacales y circumpolares y/o septentrionales:

    Las constelaciones decanales son un primer anillo con 36 figuritas diferentes que vienen a representar los decanos (que serían la representación de constelaciones completas, asterismos -grupos de estrellas que representan una porción de las constelaciones- o estrellas solitarias), simbolizando los 360 días del año egipcio quedando 5 días que corresponden a los días epagómenos. La civilización egipció representaba el día en 12 horas diurnas y 12 horas nocturnas. Eran 36 decanos los que tenían para marcar las 12 horas nocturnas de los primeros 360 días del año, para los cinco días restantes o los epagómenos, nombre griego de los cinco días añadidos al ciclo solar de 360, donde se celebraba el nacimiento de los cinco dioses (Osiris, Isis, Set, Neftis y Horus) pero estos cinco no se encuentran representados en este planisferio.

    Cuando el decano ocupaba un lugar en el cielo marcaba una hora concreta nocturna, que esta a su vez y cada diez días avanzaba una posición hasta completar el circulo de los 36 decanos y aunque el tiempo de duración del ciclo solar iba variando, ellos lo marcaban igual, de ahí que surgieran los epagómenos.

    En el centro se encuentra las constelaciones septentrionales (son aquellas que se encuentran en el hemisferio norte del ecuador celeste) y circumpolares (no se ocultan por debajo del horizonte y se ven durante todo el año). Comenzando por el centro (que representa el norte), nos encontramos con la Osa Menor representada por un pequeño cánido caminando sobre lo que parece ser un arado, un modelo similar a las referencias grecolatinas. Que une a la Osa Mayor con la diosa Tauret. 

    La Osa Mayor dista un poco más de nuestra concepción siendo representada como la pata de un toro, en concreto la pata trasera de Tauro, que según la historia mesopotámica de su origen, fue despojado de sus cuartos traseros y lanzados al cielo. Esta señala la figura de Horus y Isis.

    La constelación de Draco, es una clara referencia a un dragón de larga cola, aquí aparece representada como un hipopótamo como referencia a la diosa Tuaret, símbolo de nacimiento. Esta constelación, de gran tamaño, abarca un espacio bastante amplio del disco y se considera que posiblemente ocupara el actual espacio de Bootes, Hércules, Lyra y Draco. 

    También aparecen representados Cassiopeia, Ophiuchus, Auriga, y otras figuras menores menos identificables. 

    En torno a las figuras centrales, encontramos las constelaciones zodiacales. Aunque aparecen las 12 constelaciones que han llegado hasta nuestros días, la iconografía de las mismas es variable. Algunas de ellas tienen una clara influencia babilónica como Tauro o Virgo y/o la influencia grecolatina como Aries. En otras, sin embargo, prevalece la corriente artística y mitológica egipcia, como Capricornio o Acuario. Así podemos encontrar a:

  • Aries: Carnero reclinado con cola larga. Su origen grecolatino.

  • Tauro: Representado como un toro, haciendo referencia a su origen mesopotámico donde se la denominaba Toro de Anu, el dios del cielo. 

  • Géminis: Dos figuras humanas agarradas de la mano, una masculina y otra femenina, identificadas como Shu y Tefnut. 

  • Cáncer: Al igual que las referencias griegas, se representa con un cangrejo. 

  • Leo: Queda dibujado por un león de gran tamaño cuya cola es sujetada por una figura femenina, seguramente represente alguna estrella de la constelación de virgo y se encuentra sobre una serpiente que corresponda a Hidra. Se considera que los egipcios ya representaban esta constelación como un león. 

  • Virgo: Figura femenina que sujeta una espiga, es de origen babilónico. La espiga hace referencia a la estrella más brillante de la constelación. 

  • Libra: Representada en este planisferio como una balanza. Por encima de ella aparece un disco con un niño que podría simbolizar un punto de equinoccio otoñal. Vendría a representar el nacimiento de Horus. 

  • Escorpio: Una clara referencia a un escorpión. 

  • Sagitario: Figura híbrida que combina cuerpo de hombre, patas de caballo y cola de escorpión.

  • Capricornio: Esta extraña representación muestra la figura de un animal con cabeza y patas delanteras de cabra y cola de pez. Su origen es coincidente en babilonia y egipto. 

  • Acuario: Figura humana que vierte agua sobre un pez. Representa al dios egipcio Hapi y el pez, muy probablemente, es la estrella más brillante. Constelación relacionada con la crecida del Nilo.

  • Piscis: Dos peces que se unen a través de sus colas. Entre ellos una figura rectangular representando un campo de cultivo, representación babilónica. Y justo debajo se encuentra el equinoccio de primavera, representado por un figura femenina que sostiene un babuino (representa la sabiduría).

Fuera del círculo de constelaciones zodiacales aparecen las constelaciones meridionales que completan el planisferio celeste de Dendera. El conjunto de estrellas que hoy identificamos como Can Mayor y Orión, están situadas bajo Cáncer y Géminis y Géminis y Tauro, respectivamente. La primera se muestra como un vaca recostada sobre una barca (Sepedet). Orión, por su parte, se representa como una divinidad egipcia (Sah) con la corona del alto Egipto. 

A la izquierda de Sepedet nos encontramos otras seis constelaciones con una mayor carga iconográfica egipcia y que resulta difícil identificar con nuestras actuales representaciones. 


Entre esta maraña de dibujos se identifican varias figuras humanas de tamaño pequeño en lugares estratégicos. Estas cinco figuras representan a los cinco planetas conocidos: Júpiter, Mercurio, Saturno, Marte y Venus. Se considera que la posición de los planetas según tratados astrológicos, se posicionan en el momento del nacimiento del mundo. 


Y hasta aquí la entrada de hoy, un apapachito enorme. 


miércoles, 28 de mayo de 2025

Coherencia cardiaca 365

Definición de la Coherencia cardíaca 365

        Coherencia cardíaca 365 del Dr. David O'Hare es la nominación a una guía práctica para la gestión del estrés y de otras problemáticas de la vida actual, donde al aplicar esta técnica respiratoria mejorará tu día a día, a lo largo de todo el año siguiendo el siguiente patrón:

  • La cifra 3 índica las veces al día, que debe hacerse.
  • La cifra 6 índica los ciclos de respiraciones por minuto  (este ciclo corresponde a 5 segundos de inspiración seguidos de 5 segundos que espiración.
  • La cifra 5 índica durante cuantos minutos hacerla.

Es decir, esta técnica debe aplicarse 3 sesiones al día de 6 ciclos respiratorios por minuto, durante 5 minutos. Es decir, que a lo largo del día haces (30+30+30) 90 respiraciones de este estilo, repartidas en:

    1. La sesión matutina ayuda al control del cortisol. Esta hormona es necesaria para levantarse de la cama pero un exceso de la misma condiciona nuestras capacidades de reflexión y decisión. Despertar 10 minutos antes para realizar esta técnica respiratoria, no tumbados sino sentados, aunque difícil de instaurar dará muy bueno resultados para su salud. 
    2. La sesión de mediodía, será ideal llevarla 4 horas después de la primera sesión matutina y antes de comer. Además de promover la calma, que contrasta con el día a día, favorecerá la digestión.  
    3. La sesión nocturna, será ideal llevarla 4 horas después de la segunda sesión la de mediodía y antes de cenar. Suele coincidir con el momento de regreso a casa. Será importante para encarar esta última parte y preparase para el sueño.
    4. Opcional! La cuarta sesión se recomienda para personas de más de 12 horas de actividad diaria. Hacerla 1h antes de acostarse. 

Terminología de este sistema

        Las últimas investigaciones en neurociencia cardiaca recogen que el corazón dispone de una red de neuronas (igual que el cerebro) donde se dan sinapsis y secreción de neurotransmisores implicados en los procesos emocionales. Ya para los egipcios, el corazón, único órgano que dejaban dentro del difunto o momia, era un centro emocional en todo su poder

Para comprender esta técnica de respiración 365 hay que comprender otros factores como: 

  • la variabilidad de la frecuencia cardiaca; se refiere al movimiento constante del corazón en que se acelera y desacelera. Ésta da lugar a una medida de amplitud, y cuanto mayor sea su amplitud mayor será el estado de salud y equilibrio. Practicas que pueden mejorar esta variabilidad: ejercicio físico, relajación, vacaciones, reposo. mindfulness, yoga, tai chi, QiGong, oración, recitación de mantras, respiración 365, estilo de vida saludable y equilibrado, hidratación, sueño, amor y sexualidad plena.  
  • el caos de la frecuencia cardiaca, es el estado normal de la frecuencia cardiaca, es la prueba de que somos capaces de adaptarnos rápidamente antes los cambios incesantes de nuestro entorno. El sistema nervioso (orto)simpático actúa como un acelerador para el corazón por el contrario, el sistema nervioso (para)simpático actúa como un freno para el corazón. Y la curva de esta variabilidad cardiaca permite observar el sistema nervioso autónomo. 
  • la coherencia cardiaca es un estado particular de la variabilidad cardiaca inducido por la respiración, que conlleva un aumento de la amplitud, una sincronización con la respiración y, sobre todo, numerosos efectos beneficiosos para la salud. 
  • la resonancia cardiaca es un estado particular de la coherencia cardiaca que se obtiene respirando conscientemente de forma amplia con una frecuencia de 6 veces por minutos, lo cual amplifica al máximo sus efectos beneficiosos.  Es decir, inspiración de cinco segundos seguida de una espiración de 5 segundos, dando lugar a la frecuencia respiratoria de 6 ciclos respiratorios por minuto. 

        Cuando aplicamos la técnica del 365, donde llevamos a cabo una respiración amplia y consciente, podemos ver en las graficas de control de frecuencia cardiaca como la curva cambia, ésta se vuelve más regular y amplia. La curva era caótica antes del comienzo de la respiración 365. Posteriormente, vemos que la variabilidad cardiaca se sincroniza haciendo que la nueva curva se vuelva coherente, armónica,  más suave y su amplitud aumenta.

El mecanismo del sistema cardio y respiratorio es complejo pues:

  • Activamos respiraciones largas, de reposo o relajación (técnica del 365). 
    • cuando inspiramos el corazón acelera, se trata de una inhibición del sistema parasimpático (el freno) y todo se acelera. 
    • cuando espiramos el corazón se ralentiza, comprimimos el abdomen y eso estimula el sistema parasimpático (el freno) y todo se desacelera. 
  • Activamos una respiración brusca y bloqueada. 
    • en este caso es el sistema simpático el acelerador del corazón, es el sistema de alarma nos preparamos para la huida o combate, la defensa o ataque, se moviliza la energía hacia el exterior, hacia los músculos. 

        Con esto aunque no podemos desconectarnos de nuestro sistema nervioso autónomo que se encarga de la temperatura corporal, niveles de azúcar en sangre, digestión, sensación de saciedad o hambre, niveles hormonales, fases de vigilia y sueño, peso corporal, ciclos menstruales, frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria, entre otras. Por ejemplo, es imposible dejar de respirar.  

        Lo que sí podemos tener  es cierto control sobre los automatismos corporales. Y esto lo podemos llevar a cabo cuando observamos nuestra respiración consciente y controlamos a voluntad nuestras inspiraciones y espiraciones profundas, amplias y regulares, donde la respiración y el corazón se sincronizan. Este fenómeno lo descubrió Antonio Valsalva en 1705 y es conocido con el nombre de Arritmia Sinusal Respiratoria, Coherencia cardiaca o efecto Vaschillo.

Efectos de la coherencia cardiaca

Inmediatos y pasajeros:

  • Aumento de la amplitud de la variabilidad cardiaca.
  • Curva redondeada, regular y coherente en contraposición al caos previo.

Inmediatos y persistentes: 

  • Disminución del cortisol, hormona encargada de la activación corporal matutino, un exceso de esta hormona conlleva al estrés. Unos niveles de estrés estables son buenos para llevar nuestro día a día, si no se activar esta hormona seriamos incapaces de levantarnos cada día de la cama. 
  • Aumento de la dehidroepiandrosterona (DHEA), hormona reguladora del cortisol, ralentización del envejecimiento conocida también como la hormona de la juventud.
  • Aumento de la Inmunoglobunia A (IgA salivales) contribuyen para un buen sistema inmunológico. Mejora en enfermedades asmáticas, mejora la regulación de los niveles de glucosa en sangre y de las inflamaciones patológicas.
  • Incremento de la secreción de Oxitocina o la hormona del amor, es un neurotransmisor que favorece los lazos afectivos. Es la que se segrega durante el embarazo o amamantando para favorecer el vinculo materno-filial o el abrazo con un ser querido. 
  • Aumento del factor natriurético auricular, hormona encargada de modular la presión arterial. Disminuyendo la hipertensión arterial.
  • Aumento de las ondas alfa, se activan en estados de vigilia calmados y atentos, se relaciona con procesos de mejora en la memoria, la concentración y el aprendizaje, donde se optimiza la gestión del córtex cerebral inhibiendo aquellas zonas indispensables. Mejora el déficit de atención y la hiperactividad.
  • Acción favorable sobre numerosos neurotransmisores como la dopamina (hormona del placer y recompensa) y la serotonina (hormona para la prevención de la depresión y la ansiedad).
  • Percepción reducida del estrés, tras un momento de cólera aplicar esta técnica disminuye los efectos nocivos de estas emociones. 
  • Reducción del perímetro abdominal.
  • Mejor recuperación tras un esfuerzo físico.
  • Mayor tolerancia al dolor.
  • Sensación general de calma.
Prácticas diarias

La coherencia cardiaca 365 se asemeja a una práctica de meditación, ya que se ha de adoptar:

  • un entorno; tranquilo, confortable y sin distracciones. 
  • una postura; mejor sentados o de pie. Lo más importante es mantener su cabeza y espalda como si un hilo tirase de ambos hacia arriba. No es un estado de flojera sino de confort (con fuerza), activo, voluntario y consciente de su respiración y colocación corporal. 
  • y una respiración, basada en un inspiración nasal por donde entra el aire hasta la zona abdominal (hinchando el vientre) durante la espiración deje salir por la boca como si quisiera mover una vela sin llegar a apagarla, su zona abdominal irá deshinchándose. 
  • Tanto su intención (atención puesta en el futuro) como su atención ha de focalizarse en centrarse en lo que hace y como el vaivén de su respiración, son olas de aire que van y vienen. 
Todas ellas encaminadas a una consciencia plena de lo que se está realizando. 

Guía para contar los segundos

Aunque al principio la automatización no estará incorporada, la práctica diaria le dará pie para incorporarlo en su día a día. A continuación, dejo algunos recursos para poder instaurar ese tiempo:

  1. Utilizar un segundero o un reloj que cuente los segundos. Y nos ayude a marcar 5 segundos de inspiración y 5 de espiración. Hasta que instauremos el ritmo. 
  2. Recuerde que serán 30 respiraciones en 5 minutos o 6 ciclos respiratorios por minuto. Podemos poner un temporizador para que nos ayude a incorporar ese tiempo. 
  3. Dibujar con su mano olas en un papel (puede cerrar los ojos) el objetivo serán 30 olas en 5 minuto, ponga un temporizador y vaya dibujándolas en el papel hasta que se acerque a su objetivo. 
  4. Por último, dejo un enlace a videos que nos pueden ayudar a mantener el ritmo de Coherencia Cardiaca. 
    1. Ejercicio uno
    2. Ejercicio dos
    3. Ejercicio tres
Y hasta aquí, nuestra entrada os deseo un apapachito grande y espero que este recurso os ayude a mejorar vuestro día a día. 


Bibliografía

* O'Hare, D. (2012) Coherencia Cardiaca 356. Beneficios de la respiración consciente. Macro

* O'Hare, D. (2018) Coherencia Cardiaca 356 para niños. 47 respi-rutinas para dotar de superpoderes a vuestros hijos. Macro Junior.

domingo, 18 de mayo de 2025

Las cinco heridas del Alma

Según Lisa Bourbeau, durante nuestra infancia las personas más cercanas a nosotros crean unas heridas por las cuales condicionan nuestra relaciones en la adultez. Y ya en la etapa adulta se colocan como una máscara, que las protege de esa herida que se les causó en la infancia. Téngase en cuenta que este acto no es consciente generalmente, y que tanto, nuestra madre como nuestro padre, nos educaron en función de sus valores y su nivel de consciencia. Es decir, que cada una de nosotras actúa en función de sus experiencias y heridas vividas en la infancia y que nos condicionan para SER nosotros mismos. 

Después de la relación con nuestra madre y padre, es nuestra pareja con la que establecemos esa relación intima donde las heridas se abren de nuevo y como define esta frase: Una pareja son dos niños asustados o traumados que se juntan y esperan que el otro o la otra sane sus heridas. La relación con los otros es tender a atraer un poco lo que ya somos. 

Para sanar todas ellas, el primer paso será hacer consciente lo inconsciente y aceptarlo, sin recriminaciones. Pues tu herida viene a enseñarte algo y la mejor opción, es plantarle cara al amor y dejarse ver tal y como eres. 

Así pues vamos a desarrollar cuales son esas cinco heridas:

  1.  Herida abandono por falta de afecto se puede dar por algo físico o emocional. Es decir, por la falta física del cuidador pero también por la ausencia de afecto emocional, es decir la persona cuidadora está presente pero no hay presencia plena, sin afecto. Debido a desinterés o problemas de comunicación. Las personas que han sufrido esa herida suelen mostrarse como personas con la máscara de muy dependientes, haciendo todo lo posible para llamar la atención para que esa pareja no se vaya de nuestro lado, sea como sea y se quede a nuestro lado. Porque su miedo es quedarse solo. En este caso, hay que trabajar el amor propio, es decir la autoestima y que la soledad no es abandono y disfrutar una sola haciendo cosas con nosotros mismos o desconocidos.  
  2. Herida de rechazo, esta es de las primeras heridas puesto que se puede dar desde la concepción, es decir mi nacimiento no lo deseaban o no del sexo que nací o mis papas no me aceptaban y me comparaban negativamente con otras personas de mi entorno. Estas personas suelen ponerse la máscara del retraído o huidizo, es una persona que tiende a pasar desapercibida, aislándose del mundo hostil que lo rodea. Evitando el conflicto, dejando de hablar o dando su opinión. En la pareja son los que aguantan los que no opinan, cediendo su poder de decisión por temor a ser rechazados y se les puede considerar aburridos y también está el otro extremo, se encuentran constantemente a la defensiva en cualquier detalle en los que sientan rechazo y pueden contestar de manera desproporcionada. El miedo al rechazo hace que estas personas se alejen primero. En este caso, el adulto tendrá que empezar a trabajar con sus inseguridades con amor y afrontar sus miedos. Buscando un circulo sano donde pueda ser esa persona que es, donde no se sienta juzgado ni inferior. 
  3. Herida de humillación, ésta es una de las últimas heridas en aparecer y suele surgir cuando la personita ya tiene conciencia de su propio cuerpo y entorno. Y se da cuando esa personita se siente humillada por su propio cuidador ante otras personas. Cuando nuestros cuidadores, principales referentes, nos dicen que somos X acabo identificándome con eso y acabo relacionándome con gente que me trate así. El adulto se coloca una mascara de masoquista, siente culpa y vergüenza de si mismo, así que no se cuido y tiendo a cuidar más de los demás que a cuidar de si mismo. Aunque también puede colocarse la mascara del humillador, así que antes de que te burles de mi, me burlo yo de ti, a modo de defensa. Aquí se encuentran los casos de bullying, donde el agresor reproduce lo que ha recibo él mismo. En este caso, hay que reeducar tu autodiálogo, la manera en que el adulto se habla a si mismo y por otro lado, aprender a poner límites respetando tanto las necesidades de uno como el del otro. 
  4. Herida de traición, en este caso la personita se sintió traicionado por mama o papa o los dos al mismo tiempo. Es difícil de detectar el momento o momentos en que provoco que el niño o niña se colocara la mascara controlador o el desconfiado. Son personas que se aíslan y desconfían del mundo. Tienden a estar en modo hipervigilancia todo el tiempo y necesitan tener todo bajo control. Suelen ser personas muy mentales, emitiendo sus respuestas con firmeza y seguridad, y quieren tener siempre la última palabra, les cuesta delegar y les cuesta adaptarse a los cambios (rigidez mental), no aguantan la impuntualidad ni que las cosas salgan como estaba planeado. Su mayor miedo es el engaño. Tienden a no mostrar su intimidad o vulnerabilidad por desconfianza, no muestran sus emociones porque sienten que es peligroso y son extremadamente sensibles. Tienden a ser personas muy celosas en una relación y prefieren abandonar antes de ser traicionados. Las personas en este caso tienen que empezar a ceder el control para que ganen confianza y que no es tan grave como se lo imaginaban. 
  5. Herida de injusticia, va de la mano con la herida de rechazo, donde lo que nos dice nuestro cuidador se convierte en sentencia firme. En este caso, su valoración va en función de mostrar sus mejores resultados. A diferencia de la herida de rechazo, donde la afectación va al Ser, en la de injusticia va directamente al de Hacer o Tener. Tienden a exigirse muchísimo porque creen que valen lo que logran. Se muestran seguros y tienden a no comunicar sus emociones solo a hacer. Estos adultos se colocan la mascara de perfeccionismo, donde van a buscar la perfección y lo mejor de todo. Estas personas tienden a no tener una manera sana de amar fijando todo en ser perfectos o buscando la perfección en diferentes ámbitos de su vida. Su mirada están en el afuera y en demostrar que son válidos. Tienden a meterse en relaciones de toxicidad que los destruye lentamente. Estas personas tienen que trabajar que para ser valioso no requieren lograr nada que ya son valiosos por si mismos. La tolerancia, la compasión y la paciencia serán claves. Tender a la excelencia y no a la perfección. Haciéndose más flexibles también serán más flexible con sus relaciones, viendo que las relaciones no son perfectas sino sanas.
Para saber si estamos sanando estas heridas, será importante dejar de sentir que necesitas esa mascara protectora y dejar de culpar al otro del fracaso de tus relaciones. Los hombres o mujeres no son siempre iguales, es que tendemos a buscar el mismo patrón en función de las heridas que arrastramos y no sanamos. Somos la heridas pero también somos la manera de enfrentarlas. Sombra y Luz. 

Si quieres profundizar un poquito más te recomiendo el podcast de "Mientras respires, estás a tiempo" de Leticia Arévalo, un mujer con una voz bella que transmite mucho...Te la recomiendo!

Te envió un apapachito enorme... y espero que esta lectura sea una primera tirita para tu evolución o crecimiento personal. 

domingo, 8 de septiembre de 2024

Reflexiones XXII: El sueño con la palabra Lotis

Hoy vuelvo a poner palabras a mis pensamientos. Esta vez de la mano de un sueño. 

Pero antes os voy a contextualizar pues el sábado 31 de agosto de 2024. volví a enfrentarme a una muerte que ha removido una de mis grandes perdidas. la de mi madre. 

Después de 11 años volví al mismo tanatorio donde me despedí de la persona que me dio la vida, esta vez para acompañar a mi padre y a su familia pues la muerte tocó a la puerta y esta vez era para llevarse a mi tío Carlos, en tres meses un cáncer de estomago lo consumió muy a pesar de todas las personas que lo querían. En esta ocasión, el reencuentro con mi prima hermana, a la que cariñosamente llamo Vanessuki, fue intensa pues es con la que más podía empatizar con el dolor que se podía aproximar más al que sientes cuando pierdes a una madre, en este caso el de su padre. 

Es curiosa la vida como se repite cíclicamente pero no vuelve a ser la misma, quiero decir te pone en situaciones similares pero con pequeñas variantes que te hacen tomar perspectiva y revivir una situación pasada, aunque ya con una mirada donde las emociones están a flor de piel pero no lo vives tan intensamente. 

Me gusta ser capaz de expresar lo que siento pero desde la C-Alma, hecho que he ido aprendiendo puesto que hace unos años atrás me costaba mucho más gestionar....Y una de las claves, además de hacer un trabajo de crecimiento personal importante es tener a tu alrededor personas, como mi hermana, mi hijo y mi pareja, que te ayudan a sostener esas emociones, transformarlas y poder expresar en palabras el sentir de un amor incondicional hacia ellas, agradeciendo lo que tienes y saber que la muerte forma parte de la vida... Siendo ésta una transformación constante. 

Y es, en este punto, cuando toma significado el sueño que tuve la noche pasada, cuando desperté y recordé que estábamos en un pueblo mediterráneo de casitas blancas mirando hacia el Mar.  Estaba mi tía (pareja de mi tío Carlos) y mi pareja, sé que estos días pensaba que perder a tu compañero de vida debe ser un trago difícil de llevar. Y también, el sueño venía acompañado de una palabra: LOTIS.

Así que he estado investigando sobre la misma y he encontrado que Lotis se refiere al nombre de una ninfa de la mitología griega que huyendo de su agresor Priapo pidió convertirse en el árbol de Loto. Y eso me enlaza con la flor de Loto, una flor acuática con una simbología muy especial que me gustaría compartir y que viene muy a sintonía con lo sucedido. 

La flor de loto se conoce como loto sagrado, loto indú o rosa del Nilo, hay más de 100 especies en el mundo y de colores diversos (rosa, azul, amarillo y blanca). Ha sido venerada en muchas culturas y religiones (para la antigua grecia era un arbusto de los cuales se crea un fruto que si lo tomabas hacia olvidar todo los males de la vida. en el budismo tiene un libro con las enseñanzas de buda que se llama el Sutra del loto y también encontramos la asana de flor de loto o padmasana ideal para meditar consiguiendo más flexibilidad y paz mental, para la civilización egipcia es la flor del renacimiento y para la cultura china y tailandesa son flores sagradas y en japón se relaciona con la fortaleza y serenidad), y se ha relacionado con la iluminación, la sabiduría, la espiritualidad y la conexión con lo divino, la limpieza, la fecundidad, la expansión de conciencia, el transcender y el renacimiento  incluso la reencarnación. 

Además, su significado está relacionado con la capacidad de emerger de aguas turbias y florecer  en condiciones adversas como una flor deslumbrante e impoluta. De ahí que se la relaciona con la experiencia humana de crecimiento personal y superar las dificultades de la vida y encontrar la paz interior. 

A continuación, os dejo un bello cuento donde metafóricamente y a través del crecimiento que experimenta una semilla de flor de loto, se tratan las tres palabras claves. como son la verdad, la tolerancia y la compasión que nos ayudaran a avanzar, superar y enfrentar la maldad, la mentira y la pereza o la ambición de cosas materiales, aspectos que se nos pueden presentar a lo largo de la vida. 


Un apapacho de los grandotes para todos.






La liberación del Alma


Según Michael A. Singer somos el reflejo de todos estos ítems que nos ayuda a vernos desde diferentes perspectivas:

La voz interior, el verdadero crecimiento personal es darse cuenta que esa voz constante (tanto la que habla en positivo como en negativo) y que escuchamos internamente no somos nosotros. Y si tienes la capacidad de obSERvarla, dandote cierta perspectiva podrás tomar conciencia de muchas cositas como que todo lo que te dice no tiene realmente relevancia, su única función es hacerte sentir mejor o peor en función de lo que esté sucediendo, sucedió o sucederá. Y básicamente, está ahí con la función de liberar una acumulación de energía interna, cuando el miedo o el deseo se incrementa, ésta se vuelve más activa. 

Esa voz interior lo que hace también es recrear lo que percibe del exterior en el interior, que junto con tus experiencias pasadas hacen que crees tu propia realidad. Y eso lo hace tu mente para mantener el control, puesto que si dejas de narrar o darte opciones ante las situaciones vividas y solo observas, te sentirás más abierto pero más expuesto a la vida. Y ante la continua incertidumbre, la mente tiende ayudar en base a las experiencias vividas y tus proyectos de futuro, dando lugar a un aparente control.

Si consigues trascender esa parte de ti y conocer a ese observador que se mantiene en silencio serás capaz de conocer uno de los más grandes misterios de la creación. 

La mentalidad mundana versus la mentalidad espiritual, la diferencia radica principalmente en que la primera mentalidad tiende a pensar que la solución de sus problemas interiores se encuentran en el mundo exterior y que si somos capaces de cambiar el exterior estaremos bien. Y eso nunca se dará, porque siempre habrá algún problema externo que te preocupe, te de miedo, te enfade o te cree ansiedad, etc. No podrás resolver nada de fuera hasta que no te hagas cargo de tu parte interior. Aprende a observar tu interior y verás el cambió en el exterior.

Ser lúcido, igual que los sueños lucidos, cuando tienes la capacidad de saber que estás soñando y tu puedes elegir que hacer, pues en nuestra realidad sucede algo parecido es tener la capacidad de enfocar tu atención en la conciencia. Es ahí donde obSERvas, te concentras, es decir focalizas tu atención en algo concreto...Cuando no estás concentrado tu atención salta de una idea a otra (pensamientos, emociones o percepciones varias).

Energía infinita, cada movimiento de tu cuerpo, cada emoción que sientes y cada pensamiento que pasa por tu mente implica un gasto de energía interior. Hay que diferenciar entre la energía externa que extraemos de los alimentos o del sueño para nuestro cuerpo y la energía interna proviene de tu interior y te puede restaurar o recargar en cualquier momento. Si no lo hace continuamente es porque la bloqueamos cerrando nuestros chakras, no dejando que fluya y tendemos a escondernos en la oscuridad, pero la energía sigue estando ahí. Cuando estamos deprimidos, no dejamos que el flujo energético fluya, normalmente una gran energía proviene del corazón y este suele bloquearse ante la desconfianza, dejando de dar amor. En cambio, cuando estamos entusiasmados esta fluye. Tenemos un manantial de energía continuo, es ilimitada, que se abre o se cierra según fluya o no el amor por algo o por alguien. Esta energía según la cultura tradicional se conoce como Chi (China), Shakti (India-Yoga) y Espiritu (Occidente).

La manera de mantener esa energía fluyendo es dejarla abierta, tan pronto sientas que se cierra trabaja para confiar y abrir ese canal, nuestra tendencia será cerrarnos con el fin de protegernos. Estamos programados para abrir o cerrar la energía en función de nuestras experiencias pasadas. Si fueron positivas nos abriremos y si son negativas tendemos a cerrarnos. Pero la única manera de mantener el manantial fluyendo es abriendonos a las experiencias. Relajate, apasionate, entusiasmate, siente el amor  y abrete. Atrevete a ser diferente y se una fuente de luz! La meditación, la conciencia y la fuerza de voluntad pueden ser herramientas que te pueden ayudar para mantener los centros abiertos.

Los secretos del corazón espiritual, a un instrumento puedes escucharlo pero al corazón puedes sentirlo. El corazón es un chakra o centro de energía infinita. El corazón puede abrirse o cerrarse. El truco está en mantenerlo siempre abierto. 

En el mundo suceden eventos, estos penetran en ti (en forma de energía) a través de los sentidos y cuando fluyen no interfieren sientes libertad. Es decir, el sentido de vivir la vida es experimentar el momento  que estés atravesando y después el siguiente, el siguiente... Vives en el ahora. Pero, en la gran mayoría de nosotros no sucede eso, hay situaciones que no pasan sino que se quedan y muchas veces no en un primer plano de la mente, sino en un segundo hasta que estés preparado para liberarlas. Es cuando se convierten en un problema. Esta energía intentará salir a través de la mente, si no es posible lo hará a través de las emociones...y si no lo consigue queda inclousa en el denominado Samskara (bloqueo o impresión del pasado que acaba gobernando tu vida), suscitando en ti miedo, ansiedad o amor. 

Todo es energía y la energía se expande si no es contenida. De ahí, que esa energía ha de entrar en una dinámica circular con el fin de crear una unidad estable, que es de lo que están compuestos los átomos (energía que gira estable en torno a sí misma, si no fuera así y se liberara esa energía haría saltar todo por los aires). 

La acumulación de samskaras hace que bloqueen el flujo energético, provocando una depresión. A tu corazón y a tu mente, no les llega energía. El samskara puede archivar todas las cosas que sentías, todo lo que pensabas y todo lo que ocurrió en torno a un suceso positivo o negativo, se acumula como un burbuja dentro del corazón y cuando años después es estimulada vuelves a experimentar los mismos miedos o disfrute que sentiste en el pasado. Ante algo positivo es apego y ante lo negativo, es resistencia. La alternativa es disfrutar de la vida, en lugar de aferrarse a ella o tratar de expulsarla. Y claro que duele cuando se conecta un suceso presente con un samskara anterior (fue almacenado con dolor) pero la alternativa es soltarlo...dejar que aflore, liberarlo y limpiar esa energía almacenada, simplemente deja que suceda, déjalo ser. 

La importancia de trascender la tendencia a cerrarte, ese campo de fuerza interno o energía, fluye a través nuestro siendo el más primario, el flujo energético instintivo de la supervivencia. Siempre tendemos a protegernos. En un inicio estaba relacionado a la defensa física de las fuerzas amenazadoras externas (no carecer de alimento, agua, ropa o abrigo) actualmente se enfoca a la defensa psicológica del individuo. Es decir, tendemos a luchar con nuestros miedos internos, inseguridades y hábitos de conductas destructivos. 

Es decir, igual que los animales huyen ante un sonido o bien se queda muy quietos; las personas ante ciertas situaciones tienden  a retirarse, cerrarse y refugiarse en su escudo protector. Cerrando de esta manera sus centros energéticos. Estos escudos protectores lo que intentan es proteger a tu ego, al concepto que tienes de ti mismo/a. A veces, es tan sensible que cualquier problema puede provocar una reacción exagerada, que comparado con los de supervivencia decimos que se crean a causa de una psique hipersensible. Y cerrándote y protegiéndote, nunca serás libre más bien una persona temerosa e insegura.

Vivir ocultándose y sin compartir las cosas limita mucho nuestra capacidad de sentir alegría, entusiasmo y pasión. 

La conciencia experimenta la creación del pensamiento y de las emociones, y tiene la suficiente claridad como para ver de donde proviene. Todas las energías que la conciencia observa vienen y se van sin más, excepto cuando pierdes tu centro de conciencia y te vas con ellas. La conciencia es una fuerza tremendamente poderosa, cuando la concentras ante cualquier sentimiento o pensamiento se fortalece y gana atención. Por eso ante cualquier sentimiento y pensamiento que tengas donde tu consciencia ponga el foco, relájate y suelta. Soltar significa dar un paso atrás ante la energía y contemplarla, no sumergirse en ella y así te sentirás libre. Por ejemplo; Alguien te hace algo que te molesta -se llevan tu boli favorito- puedes dejarte arrastrar por ello - hoy se lleva mi boli, mañana querrán llevarse todo mi escritorio, mi casa o mi pareja- o simplemente decidirte que: -cuando sea tu pareja, ya lo asumirás pero ahora ser libre solo te cuesta un boli-. Esa manera de no dejar arrastrarte por esa energía, es la clave para esta mejor. Aunque también ésta es una constante que se da en el trabajo, en tu vida personal, ocio, etc. de ahí que los desafíos para crecer son infinitos. 

Recuerda que tu no eres esa energía (lo que sientes o piensas; miedos, celos, atracción, etc) tú eres la propia conciencia que obSERvas y no te sientas culpable por sentir o pensar, solo se ha de aprender a relajar y soltar, de lo contrario lo que hacemos es cerrarnos y acumular samskaras. Y llegará un día que serás capaz de centrarte ante situaciones grandes o una profunda sensación de pérdida, dejándote en un estado de paz. 



 


viernes, 7 de junio de 2024

Los tres leones y la Montaña díficil

Esta claro, que la vida es un constante cambio, es un camino que un día parece liviano y al otro tiene una montaña, un rio, una cascada o todo un océano por delante... Lo que está claro, es que enfrentarse a esas situaciones te hará fuerte y esa fortaleza, te dará las herramientas para poder enfrentar otras problemáticas. A continuación, os dejo un cuento que habla justamente sobre eso la Fortaleza y la Esperanza ante situaciones complejas.

En la cultura japonesa, hay un Kanji muy conocido sobre todo por la terapia energética; el Reiki con un símbolo de iniciación conocido como Koriki, el cual se enseña en el primer nivel de Reiki y por el cual, es un símbolo con un significado muy potente asociado a la Fuerza de la felicidad... Donde viene a decir algo así:

La vida contiene situaciones positivas y negativas pero de todas ellas surge un equilibrio puesto que de situaciones negativas surgen aprendizajes positivos. Y todo ello, puede ser una fortaleza para afrontar las situaciones que se presentan en tu vida.

Y sin más preámbulos, aquí os dejo el cuento titulado….


LOS TRES LEONES



Se cuenta que en una selva de África vivían tres leones muy fieros y de aspecto regio. 

Un día el mono, representante elegido por los animales convocó una asamblea con todos los habitantes de la zona para plantearles una importante cuestión:


  • Queridos amigos - dijo el mono ceremoniosamente- todos sabemos que el león es el rey de los animales, pero hay una duda en nuestro territorio: Actualmente, tenemos tres leones, los tres son muy fuertes y fieros. ¿A cuál de ellos debemos obediencia?¿Cuál deberá sustituir al viejo rey?


Los tres leones se enteraron de esta reunión y se decían a sí mismos:


  • En verdad, tienen razón los animales ¿Seré yo el futuro rey?


Una selva no puede tener tres reyes. Los tres leones no deseaban luchar entre sí, puesto que habían crecido juntos y eran amigos.  Entonces, ¿Cómo descubrir quién era el sucesor más adecuado? 


Los animales se volvieron a reunir y después de mucho deliberar, llegaron a una decisión que comunicaron a los tres leones:


  • Hemos decidido que los tres vais a tener que escalar hasta la cima de la “Montaña Difícil”. El que llegue primero a la cima, será reconocido como rey. 


La “Montaña Difícil” era la más alta y complicada de escalar de toda la selva. 

El reto era realmente complejo, pero los tres leones aceptaron el desafío, y todos los animales de la zona fueron a despedirlos en su aventura. 


El primer león intentó escalar la montaña y no pudo llegar. 

El segundo león aunque lo intentó tampoco lo pudo conseguir.

El tercer león empezó con muchas ganas pero también fue derrotado por la Montaña.


Todos los animales estaban impacientes, expectantes y curiosos por saber ¿quién sería el león vendedor? Pero, los tres fueron derrotados por la “Montaña Difícil”…y entonces, ¿Cómo elegirían a su rey?


Justo en ese momento, la águila real pidió la palabra en la asamblea:


  • ¡Yo sé quien debe ser nuestro rey! -afirmó con firmeza.

  • ¿Cómo puedes saberlo tú con tal seguridad? - preguntaron los animales

  • Es fácil - dijo el águila-. Yo estaba volando cerca de ellos, cuando volvían derrotados de la escalada de la “Montaña Difícil” y oí lo que cada uno de ellos le dijo a la Montaña.


El primer león dijo: - ¡Montaña, me has vencido! -

El segundo león dijo:  - ¡Montañas, me has vencido… es imposible subir!- 

El tercer león dijo: - ¡Montañas, me has vencido…por ahora, pero tú ya llegaste a tu tamaño final, pero yo aún estoy creciendo!


La diferencia - afirmó el águila- es que el tercer león tuvo una actitud de vencedor y, cuando se sintió derrotado en aquel momento, no desistió, ni perdió su esperanza..

Y quién piensa así, su persona es más grande que su propio problema: ¡Pues cada uno de nosotros es el rey de sí mismo y está preparado para reinar sobre su vida!


GRACIAS



Referencias:

Soler, J. [Jaume] y Conangla, M. [Mercè]. (2014). Aplicate el cuento. Ed. Amat


My easy drawing. (Recuperado el 6 de junio de 2024). Cómo dibujar la cara de un león.  [https://youtu.be/ij3dHFzF9GE?si=-CM_aXRjBAUI8b9o]