Las fakes news tienden ha difundirse de manera mas rápida q las realidad. Y cuando se incluye palabras emocionales estas resultan mas atractivas al cerebro.
La presión social de la mayoría puede aplastar los buenos argumentos de la minoría.
Las buenas conversaciones nacieron en la época griega y es una herramienta clave para que se creen ideas y a la vez, transformar a las personas en mejores personas.
Explicaciones incontestables de hoy pueden resultar absurdas, exageradas o erróneas en el futuro.
Antes de ejecutar una acción escríbela y si puedes compártela con otra persona pues podrás detectar fallos que pueden pasar inadvertidos.
La risa, el llanto, el miedo y el entusiasmo son altamente contagiosos.
Simposio, es una palabra que se refiere al congreso de especialistas o beber juntos. Priorizar los pequeños grupos mas que los grandes.
La conversación entre pares (entre dos personas) es una herramienta extraordinariamente poderosa y efectiva.
Hay dos tipos de pensamiento el intuitivo o automático versus pensamiento racional o lógico.
Las personas con mentalidad de crecimiento suele adquirir los conocimientos necesarios y resolver los problemas con los que se van encontrando, en cambio aquellas que tienen una mentalidad o pensamiento inflexible se frustran y se bloquean ante los problemas.
La creatividad (musas griega) viene de la memoria (Mnemosine madre de las musas) y esta de la Tierra (Gea). Un bonito paralelismo entre las ideas griegas y el funcionamiento cognitivo donde la memoria y la creatividad van de la mano.
Hay dos tipos de memoria la implícita (recuerdos inconscientes- aprender a respirar) y los explícitos (referidos a los conscientes que a su vez se dividen en semánticos, referidos a conocimientos y episódicos, referida a momentos y lugares).
Los recuerdos en los niños empiezan, cuando empiezan a referirse a ellos mismos con pronombres personales, yo y mío, no impersonales el bebé (amnesia infantil). Dando lugar a la noción de identidad.
Cuando somos capaces de compartir vivencias a través del lenguaje, nace la Memoria autobiográfica. Las palabras son anclas para la Memoria.
La memoria responde más a un acto de pintar y relatar que al de fotografiar. El cerebro tiende a construir la realidad, constantemente.
Para consolidar un recuerdo se necesita calma y silencio (sueño). El hipocampo es como un índice de recuerdos de allí surgen los circuitos neuronales (engrama) donde se codifica todos los atributos que tiene el cerebro del recuerdo.
En psicoterapia la herramienta para lidiar con el estrés postraumático consiste en aprovechar el proceso de Reconsolidación, evocando el recuerdo traumático en una situación segura, relajada, donde poder forjar otras asociaciones y ir desplazando el engrama hacia regiones menos traumadas. Lo importante es rebajar los niveles de cortisol del cerebro y eso puede hacerse a través de fármacos o de palabras.
Tiempo y espacio van de la mano pero no todas las culturas asocian pasado con atrás y futuro con delante. En la cultura aymara es al revés.
El lenguaje condiciona nuestra manera de pensar, desde las ideas más abstractas hasta decisiones irrelevantes. Figuras kiki y Bouba (la primera con figuras en forma de pico y la segunda con formas más redondeadas).
Un bebe cuando nace es capaz de discriminar cualquier sonido de cualquier lengua. Esta habilidad declina a medida que se va sumergiendo en su cultura, desapareciendo en la pubertad. (El árbol con todos los fonemas).
Las Palabras comunican y dan forma a la experiencia. Cuando desaparecen, la percepción se vuelve confusa y desorganizada. En la cultura Maniq tienen 15 palabras asociadas que describen exclusivamente el olor sin correspondencia al universo olfativo de occidente.
A veces, es necesario q nos recuerden cuando abusamos de ciertas palabras perniciosas y nos inviten a revisarlas. Elegir palabras es como elegir el vestuario. El que viste de colores vivos o apagados no solo cambia su manera de mostrarse, sino también su estado de animo. Las Palabras q usamos dan forma y color a nuestro mundo y al de las personas que más queremos.
El aislamiento o la soledad nada tiene que ver con el número de personas q nos rodean. Solo la percepción de esta sensación afecta al buen funcionamiento de las áreas cerebrales, dando lugar a problemas de salud mental y enfermedades inmunes (cardiopatías y diabetes). Pero si la persona habla en confianza y libertad de sus miedos, dudas y circunstancias viven más y mejor que los q tienen que guardar silencio.
El Pacto de Ulises, se basa en que hacer en la serenidad del Presente, reconociendo la incapacidad de una persona para poder gobernar el Impulso de ignorarlo si lo tengo a mi alcance.
Caer es el mecanismo natural para descubrir y aprender el peligro.. Es decir el miedo se aprende con la experiencia.
Teoría de la mente, atribuir pensamientos, sentimientos o intenciones a otras personas.
Acciones para la regulación emocional: 1) La distracción: usar palabras o estímulos para distraernos (ej, ver series, meditar,...), 2) La inducción: usar la palabra propia o ajena para inducir estados emocionales (ej. Sujetar algo con los dientes - sonrisa- o los labios - enfado-, 3) El resignificar o Acuñar palabras más precisas y adecuadas para poder describir emociones, 4) La Compasión: conversar para tomar mejores decisiones, no estar solo y enfermar.
Miedo = nuestro cuerpo nos avisa de q debemos cuidarnos. Es ataque, huida, parálisis o sumisión.
Asco = se opone a la curiosidad, busca protegernos de algo tóxico. Aunque sabores amargos pueden volverse placenteros. Y cambiar el significado del concepto, en función de si es propio o de otro. Y del contexto donde se da, pues puede resultar más o menos placentero.
Sorpresa = dar lugar en el cuerpo a la nueva información adquirida súbitamente. Nos prepara para q no vuelva a aparecer. Nos hace sentirnos responsables de que vivimos en un mundo sin control.
Tristeza = única emoción que no nos pone en movimiento. Nos anima a parar y cargar energía. Nace de una perdida sin consuelo. Y puede confundirse con la rabia. El llanto es una forma de comunicar sensibilidad y necesidad de mimo y protección.
Alegría = emoción que demanda energía, distrae, arruina la concentración y precisión. La risa es su manifestación, muchas veces ligada a las lágrimas cuando tomamos consciencia de lo q nos ha costado llegar ahí.
Rabia = nace de algo que no creemos justo. Nos energiza, motiva y organiza. Nos prepara para la lucha. Conviene tomar distancia ante situaciones q nos enfadan antes de responder.
Celos = emoción de posesión y propiedad porque creemos que es nuestro, si no lo creemos nuestro sería envidia. A partir de lo que señalamos como nuestro nos construimos nosotros mismos, configurando o narrando nuestra identidad (mis padres, mi pareja, mi profesión, etc...). Marca lo propio y de lo q hemos de cuidar.
La importancia de hablarnos bien a nosotros mismos como a nuestros seres queridos. Aspectos a tener en cuenta: 1) Evitar los juicios hacia las otras personas, desconocemos sus infiernos y dolores que lo atormentan. 2) Las distancia entre la mirada compasiva y la crítica depende del nivel de afectividad. 3) La amabilidad y la generosidad son increiblemente reflexivas y contagiosas. Aplicando esto hacia nosotros mismos será el modo más fácil para aplicarlo al otro.
El afecto es el combustible vital para el buen desarrollo del cerebro. La Compasión es el sentimiento de bondad y mejores deseos de afecto hacia el otro y a uno mismo. Crear espacios donde poner el foco en la respiración, proyectar una intención cándida hacia otra persona, identificar esa intención, observar las distracciones y reconducirlas, aplicarlo a personas desconocidas, encaminarla a personas q sufren sin q eso nos cambie el foco de bondad y redirigirla al mundo y a nosotros mismos.
El espejo de Feynma, responde a la idea de enseñando se aprende...Hablar para aprender, no para convencer. Cuando somos capaces de explicar de manera ordenada, clara y sencilla aquello q nos sucede, nos puede ayudar a entendernos y donde divagamos, balbuceamos o utilizamos palabras sofisticadas para disimular lo que no sabemos. Si logramos q todo fluya habremos aprendido de ello.
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