El Supercerebro según Jim Kwik

Jim Kwik podría decirse que, además de ser una apasionado de los superheroes (en parte, gracias a ese interés por leer cómics lo ayudo para convertirse en lo que es hoy en día) es uno de los líderes mundiales para trabajar la memoria y el desarrollo del intelecto. Además, sorprende por su capacidad de memorización. 

Teniendo en cuenta que con cinco años sufrió un daño cerebral que no le permitía entender lo que le explicaban sus maestros, era incapaz de retener y no pudo aprender a leer como el resto de sus compañeros. Esa dificultad le llevó a tal punto de querer acabar con su vida, pero cuando fue consciente de cual era su problema centró todo su interés por aprender el funcionamiento del cerebro y superar con creces propuestas que parecen increíbles. Es decir, convirtió su dificultad en su fortaleza, está claro que cuando algo te interesa y te motiva, encontrarás la manera de acceder a ella. 

Hoy en día entrena a grandes celebridades del cine, por ejemplo, aportando nuevas maneras de aprender para que puedan memorizar mejor sus guiones. Su lema sería:

"No se trata de cuán inteligente eres, se trata de cómo te vuelves inteligente". Es decir, si tienes la capacidad de mejorar tu manera de aprender eso repercutirá en todos los ámbitos de tu vida, es decir serás más inteligente, concepto que se define como la facultad de la mente que permite aprender, entender, razonar, tomar decisiones y formarse una idea determinada de la realidad. Véase el cambio de paradigma pues en el siglo pasado se creía que el Coeficiente Intelectual(CI) era un aspecto estático, pre-establecido pero no es así, éste puede ser más versátil y cambiar según la estimulación que le demos a nuestra mente, es decir, la inteligencia, la creatividad y las habilidades dependen de nuestro esfuerzo que ponemos en desarrollarlas y que no vienen determinadas por nuestra genética, siempre se puede mejorar, es decir ser más inteligente. Y la motivación, también juega un papel clave a la hora de aprender. 

"Si el conocimiento es poder, aprender es un superpoder" 

Para llegar a ser un "superhumano" tienes que preocuparte por los 4 ámbitos claves para evolucionar como persona, que son: 

• el físico, tu cuerpo es una máquina que hay que engrasar constantemente, el ejercicio y la alimentación serán esenciales para sentirte bien!
• la moral, como actúas y te comportas en tu vida con los demás será clave, el respecto a los demás, ser agradecido, hacer el bien al otro y cumplir tu palabra darán coherencia a tu vida! 
• el intelecto, hay que cultivarlo constantemente aprendiendo día a día! Es un crecimiento continuo y la perseverancia es decir ser constantes en lo que hacemos es lo que dará lugar al crecimiento de nuestro talento en lo que sea. No hay secreto simplemente práctica, práctica y práctica hasta conseguirlo.
• y la parte espiritual, no buscando los bienes materiales sino el conocimiento de uno mismo, practicar la meditación o escribir un diario pueden ayudarte a conocer lo que realmente importa en esta vida. 

A continuación, te dejo con algunas recomendaciones que él mismo te propone para mejorar nuestro desarrollo cerebral: 

1. Eres lo que comes. Mantén una dieta equilibrada favoreciendo las frutas, las verduras y las proteínas, sin demasiados carbohidratos y evitando los azúcares, drogas y procesados. 

2. Sé positivo, mata los pensamientos negativos o malos. Olvida tus limitaciones! Todo es posible si realmente crees en ello. Un gran poder conlleva un gran responsabilidad y a la inversa, una gran responsabilidad te lleva a un gran poder! Es muy fácil culpar al otro o al destino de nuestros problemas, cuando te haces responsable de tu problema es cuando aparece el empoderamiento y puedes llegar a ser o hacer cualquier cosa. Para aprender no dependes de tu edad cronológica sino de tu espíritu, es decir cuando eres un niño no tienes limitaciones, éstas se van aprendiendo con el tiempo -y si las mantienes durante mucho tiempo al final te las quedas, es decir si crees que no puedes seguramente nunca podrás-, en el caso del aprendizaje no tienes que ponerte limites y sentir constantemente la curiosidad que muestra un niño ante todo...

3. Haz ejercicio, te mantiene enfocado y activo, lo que es bueno para el corazón es bueno para la mente (lee después de hacer ejercicio👌) 

4. Si no tienes unas buena alimentación toma suplementos vitaminados. (Personalmente creo que si llevas una buena alimentación esto no hace falta!)

5. Socializa con personas que te sumen, personas positivas, que tengan metas y sueños."Dime con quien andas y te diré quien eres". Encajar dentro de un grupo y formar parte de él, es importante para las personas. 

6. Mantén limpio y ordenado tu entorno, tu cuarto, tu casa, tu área de trabajo, esto te mantendrá concentrado y enfocado. 

7. Duerme bien, 7 o 8 horas diarias para que el cerebro descanse correctamente y pueda digerir todo lo aprendido y vivido en el día. 

8. Protege tu cabeza, si vas en moto o en bicicleta usa casco, protegerla siempre! 

9. Aprende todos los días y mantén un actitud curiosa; lee, escucha audiolibros y podcast, aprende de la experiencia de los demás, etc. Para aprender mejor has de desaprender, es decir, los nuevos aprendizajes dan lugar a nuevas conexiones en tu cerebro, abre tu mente a otras posibilidades. El aprendizaje es ilimitado. La manera en que prestas atención para hacerlo tuyo cuando estás aprendiendo algo que te interesa mucho porque posteriormente le darás una utilidad significativa para ti ya sea para enseñar o compartir con otras personas es uno de los niveles más altos de aprendizaje. No se puede enseñar a consumir la información, la manera de educar en el s.XX ya no forma parte del siglo XXI hay que enseñar a aprender a aprender. Nuestro cerebro aprende a través de la creación e involucrándose de manera activa en ese aprendizaje; manipular, hacerte preguntas, experimentar, equivocarte o errar, compartir conocimiento, estableciendo relaciones...será importante para aprender. Socrates dice que aprender es recordar, si tu perdieras la información que tienes de tus seres queridos, de tu conocimiento profesional, etc...¿Tendrías igual calidad de vida? Seguramente la respuesta es no, pero seguramente si tienes la capacidad de recordar más serás más eficiente, más productivo, 

10. Cuida de tu estado mental, con emociones desagradables es imposible que se de aprendizaje. Por eso manejar el estrés, no dejar que nos gane y nos bloquee, respirar, pensar antes de actuar ayudará. Tener el control en como te sientes será clave para aprender. La información que recibimos y cómo la recibimos (emoción) se convertirá en memoria a largo plazo. La Paz mental será importante para aprender pues la saturación de información en la que vivimos actualmente nos consume. La piel de gallina o la piloerección puede considerarse como la piel de la verdad, pues ese escalofrío se siente ante una emoción que nos lo haya provocado una situación concreta.  

Técnicas de memorización:

• Primero creamos nuestros hábitos y luego nuestros hábitos nos crean a nosotros. Si siempre haces lo mismo obtendrás los mismos resultados de siempre. La capacidad de crear o romper hábitos será importante por ejemplo para evitar la fatiga mental. Será importante desde que te levantas optimizar tu mente y cómo puedes hacerlo: 
• Recordar tus sueños. Cuando duermes tu cerebro sigue funcionando y es tu inconsciente quien se activa a través de los sueños para resolver posibles problemas, integrando y consolidando los aprendizajes y tu memoria de corto a largo plazo, de ahí la importancia de dormir bien. Grandes personas han hecho magnificas aportaciones a nuestro mundo a través de lo que han visto en sus sueños.
• Ordenar tu espacio (por ejemplo; hacer tu cama) "El éxito genera más éxito" si tu alrededor se mantiene en armonía, esa sinergia se mantendrá en tu vida. 
• Cuerpo en movimiento cerebro en crecimiento. Tus pensamientos afectan a tu cuerpo, pero tu cuerpo también afecta a tus pensamientos. Hacer malabares, lavarse los dientes o comer con la mano opuesta a la que usas para esa rutina favorece que se den nuevas conexiones cerebrales. 
• Hidratarse y alimentarse adecuadamente, cuando duermes perdemos mucha agua, piensa que haces normalmente cuando te levantas seguramente vas a orinar. Pues será importante beber agua o tomar un té o alimentos que te aporten energía, evitando los procesados y los fritos. 
• Alimentos saludables  para el cerebro: aguacate, arándanos, brocoli, AOVE y los huevos, verduras de hoja verde, salmón, sardina, cúrcuma, nueces,...y el CACAO a más alto porcentaje mejor para tu cerebro. Hay ciertos alimentos que la naturaleza crea y que recuerdan a un órgano del cuerpo humano (si abres una nuez esta te recordará al cerebro, si cortas una zanahoria si la miras recuerda a un ojo...)
• Tomar una ducha fría, la terapia de frío ayuda a reducir las inflamaciones en tu cuerpo e iniciar tu sistema nervioso. Ayuda a tener claridad, te pone en estado Z este estado favorece el pensamiento creativo.
• Escribir un diario, los grandes genios llevan diarios!Es al escribir y reflexionar cuando te transformas en genio. Es ideal escribir cada mañana que es lo que quieres lograr a lo largo del día. Las personas tenemos listas de qué hacer pero también es bueno hacer lista de que no hacer; por ejemplo que lo primero que hagas al levantarte sea tocar tu móvil favorece a tu distracción y tu reactividad, mucha información puede crear tensión, estrés o fatiga...y te programa así para el resto del día.
• Leer, si duplicas tu velocidad lectora eso hará que puedas procesar mucha más información. Según Jim Kwik habría que leer mínimo un libro a la semana. 
• Practicar el mindfulness. la meditación o la conciencia plena es como entrenar tu alma igual que el ejercicio físico entrena tu cuerpo, todo esto favorecera tu optimización cerebral, por que somos cuerpo, alma y mente. El control de la respiración, las visualizaciones ayudan a concentrarse, a tener claridad mental y a poder solucionar problemas a nivel de estados de ondas alfa.
• Hacer ejercicio fisico por la mañana (por ejemplo calistenia, caminar, piscina...) mejora tu sueño y tu peso. 

• El poder de la localización se trata de utilizar tu cuerpo para memorizar una lista, es decir el contenido es el Rey y el contexto el reino, cuando no recuerdas algo (Rey) intentas hacer memoria de lo que sabes de ello (Reino-contexto)... Cuando te familiarizas con un entorno que conoces por ejemplo tu cuerpo este te puede servir para ir colocando en diferentes partes la información que quieres memorizar. Este es un aprendizaje activo y creativo, donde lo ordinario pasa a ser extraordinario, nada aburrido.

• Asociar una imagen a un nombre. Recordar el nombre de las personas es importante porque el nombre identifica a la persona, por lo tanto si lo recuerdas le estás dando una importancia a esa persona.Cuando quieras aprender algo:
• Recuerda esta palabra: CHEVERE cada letra representa lo siguiente:
• C- confía, ten pensamientos positivos, lo que te propongas lo vas hacer. 
• H- hablar, repetir lo que has escuchado ayuda a interiorizar los conceptos. 
• E- ejercita, practica lo que estás apunto de aprender... Pues la experiencia es la madre de la ciencia 
• V- visualiza, hay un proverbio chino que dice: lo que oigo, lo olvido; lo que veo,  lo recuerdo; lo que hago, lo aprendo 
• E- estudiar, el nombre de la persona que puede ser diferente a lo que estás acostumbrado puede ayudarte a memorizarlo; cómo se deletrea? por qué te lo pusieron? de donde proviene? qué significa?
• R- repite el nombre en la conversación sin abusar
• E- ejecutar y terminar, utilizando su nombre para finalizar la conversación.

Y hasta aquí llegamos...

No me digáis que no es interesante el mundo del cerebro...

Un apapachito para tod@s